Denne treningsformen har eksplodert i Norge: – Passer for alle

Fritid: Hørt om SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jump og farmers carry? Uttrykkene har spredt seg som en farsott i Norge. Treningsformen hyrox har, sammen med de engelske uttrykkene, tatt av.

I Nova Spektrum i Lillestrøm kommer folk fra hele landet og hele verden for å delta på et gigantarrangement fra fredag og søndag. Pågangen har vært enorm:

– Dette er det største arrangementet noensinne i et nytt marked. Vi startet med to dager, men måtte legge til en tredje dag på grunn av etterspørselen, sier svenske Antonia Fält-Kottulinsky til NTB.

Hun har deltatt i verdens største crossfit-konkurranse Crossfit Games en rekke ganger og representerer hyrox-konkurransene verden over.

Treningen er på vei inn i en rekke treningssentre i Norge.

– Vi er en treningsform som passer for alle og som kan tilpasses utøvere i alle aldre, sier Fält-Kottulinsky.

Konkurransene er ofte delt inn i aldersklasser.

Hyrox ble grunnlagt i Tyskland for åtte år siden. En konkurranse kan gjøres alene, sammen med en partner eller med et lag i stafettform.

* SkiErg (stakemaskin)

* Sled push (skyve en vektet slede framover)

* Sled pull (trekke til seg en vektet slede)

* Burpee broad jump (lengdehopp som avsluttes med en push-up)

* Rowing (romaskin)

* Farmers carry (gå med tunge vekter i hver hånd)

* Sandbag lunges (Gjøre utfall med en sandsekk på skuldrene)

* Wall balls (Holde en tung ball, gjøre en knebøy og deretter kaste den på en vegg. Ta imot og repeter)

Fredag braker det løs på Lillestrøm.

Hyrox, til forskjell fra treningsformen crossfit, krever mindre teknikk og utøves stort sett i et helt standard format. I en konkurranse gjør man flere av de nevnte øvelsene, i tillegg til at deltakerne løper en kilometer mellom hver øvelse.

Disse åtte øvelsene skal gjennomføres med 1000 meter løping mellom:

(©NTB)